Glossário de treinoFundamentos e medidas
Volume de treino
Volume de treino é a quantidade de trabalho realizada, geralmente medida em séries por grupo muscular por semana.
Também conhecido como: Training volume
Para hipertrofia, o que mais importa é o volume semanal por músculo, não as séries de um treino isolado.
Volume bom é o que você sustenta com qualidade e progressão: muito volume sem recuperação vira fadiga, e pouco demais pode faltar estímulo.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
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