Densidade de treino
Densidade de treino é quanto trabalho você faz em determinado tempo de sessão.
Também conhecido como: Training density
Aumentar densidade pode significar fazer o mesmo volume em menos tempo, reduzir descansos ou usar técnicas como superséries. O cuidado é não confundir treino denso com treino apressado: se a carga, a amplitude ou a técnica caem demais, a qualidade do estímulo pode piorar.
Esse conceito é útil para quem tem pouco tempo. A SelfShapeAI pode montar treinos mais coerentes com a rotina informada e ajudar a acompanhar se a sessão curta continua gerando volume e progressão suficientes.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
