HIIT vs. LISS
HIIT usa intervalos intensos alternados com recuperação; LISS usa cardio contínuo em baixa intensidade.
Também conhecido como: High-intensity interval training · Low-intensity steady state
HIIT costuma ser mais curto e exigente; LISS tende a ser mais fácil de recuperar e encaixar com maior frequência. A melhor escolha depende de objetivo, condicionamento, preferência e impacto no treino de força.
Quando cardio e musculação convivem, a pergunta não é qual vence, mas qual cabe melhor na semana. A SelfShapeAI ajuda no lado do treino ao organizar rotina, registrar sessões e tornar mais claro quando o condicionamento está ajudando ou atrapalhando a recuperação.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
