Glossário de treinoTécnicas de intensificação
Pré-exaustão
Pré-exaustão é fazer um exercício isolado antes de um composto para fatigar previamente o músculo-alvo.
Também conhecido como: Pre-exhaustion · Pré-fadiga
Um exemplo comum é fazer crucifixo antes do supino. A técnica pode aumentar percepção local, mas também pode reduzir carga e desempenho no exercício principal, então precisa ter motivo claro.
Ela funciona melhor como recurso pontual, não como regra fixa. A SelfShapeAI ajuda a encaixar técnicas assim dentro de um plano coerente, sem trocar progressão e volume de qualidade por fadiga acumulada sem leitura.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
